கண் ஆரோக்கியம் உட்பட, நம் குழந்தைகளின் பழக்கவழக்கங்களை வடிவமைப்பதில் பெற்றோர்களாகிய நாம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறோம்.திரைகள் எங்கும் நிறைந்துள்ள இன்றைய டிஜிட்டல் யுகத்தில், சிறுவயதிலிருந்தே நம் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான கண்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது.நல்ல கண் பராமரிப்பு நடைமுறைகளை மேம்படுத்தவும் உங்கள் குழந்தையின் பார்வையைப் பாதுகாக்கவும் உதவும் சில பரிந்துரைகள் இங்கே உள்ளன.
1. திரை நேரத்தை வரம்பிடவும்:
திரை நேரம் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளுக்கு இடையே ஆரோக்கியமான சமநிலையை ஊக்குவிக்கவும்.தொலைக்காட்சிகள், கணினிகள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் ஸ்மார்ட்போன்கள் உள்ளிட்ட திரைகளுக்கு முன்னால் செலவழித்த நேரத்தின் அளவுக்கான நியாயமான வரம்புகளை அமைக்கவும்.கண்களுக்கு ஓய்வு அளிக்க வழக்கமான இடைவெளிகளுடன் திரை நேரம் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.
2. 20-20-20 விதியைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்:
20-20-20 விதியை அறிமுகப்படுத்துங்கள், இது ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும், உங்கள் குழந்தை 20 வினாடிகளுக்கு 20 அடி தொலைவில் உள்ள ஒன்றைப் பார்க்க வேண்டும் என்று பரிந்துரைக்கிறது.இந்த எளிய நடைமுறையானது நீண்ட நேரம் திரையைப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் கண் அழுத்தத்தையும் சோர்வையும் குறைக்க உதவுகிறது.
3. திரைக்கு ஏற்ற சூழலை உருவாக்கவும்:
அதிகப்படியான கண்ணை கூசும் அல்லது மங்கலாக்குவதைத் தவிர்த்து, அறையில் உள்ள விளக்குகள் திரையைப் பயன்படுத்துவதற்கு ஏற்றதாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.திரையின் பிரகாசம் மற்றும் மாறுபாடு நிலைகளை வசதியான அமைப்புகளுக்குச் சரிசெய்யவும்.திரையில் இருந்து ஒரு கை நீளம் தொலைவில் சரியான பார்வை தூரத்தை பராமரிக்கவும்.
4. வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை ஊக்குவிக்கவும்:
வெளிப்புற நடவடிக்கைகள் மற்றும் விளையாட்டு நேரத்தை ஊக்குவிக்கவும், இது திரைகளில் இருந்து இடைவெளியை வழங்குகிறது மற்றும் குழந்தைகள் வெவ்வேறு தூரங்களில் உள்ள பொருட்களின் மீது கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கிறது.வெளிப்புற நேரம் அவர்களின் கண்களை இயற்கையான ஒளியில் வெளிப்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான பார்வை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது.
5. சரியான தோரணையை வலியுறுத்துங்கள்:
திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதன் முக்கியத்துவத்தை உங்கள் பிள்ளைக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள்.அவர்களை நிமிர்ந்து உட்கார ஊக்குவிக்கவும், திரையில் இருந்து ஒரு வசதியான தூரத்தை அவர்களின் முதுகில் தாங்கி, கால்களை தரையில் சமமாக வைக்கவும்.
6. வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை திட்டமிடுங்கள்:
உங்கள் பிள்ளைக்கு வழக்கமான கண் பரிசோதனைகளை முன்னுரிமை செய்யுங்கள்.கண் பரிசோதனைகள் ஏதேனும் பார்வை பிரச்சினைகள் அல்லது கவலைகளை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிய முடியும், தேவைப்பட்டால் சரியான நேரத்தில் தலையீடு மற்றும் சிகிச்சையை செயல்படுத்துகிறது.உங்கள் பிள்ளையின் கண் பரிசோதனைக்கான சரியான அட்டவணையைத் தீர்மானிக்க கண் பராமரிப்பு நிபுணருடன் கலந்தாலோசிக்கவும்.
7. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும்:
ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கவும்.பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி, ஈ, ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற கண்களுக்கு உகந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவுகள் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை ஊக்குவிக்கவும்.உகந்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு போதுமான நீரேற்றமும் முக்கியமானது.
8. முன்னுதாரணமாக:
பெற்றோராக, உங்கள் சொந்த கண் பழக்கங்களை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.குழந்தைகள் பெரும்பாலும் அவர்கள் பார்ப்பதைப் பின்பற்றுகிறார்கள், எனவே ஆரோக்கியமான கண்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கங்களை நீங்களே கடைப்பிடிப்பது அவர்கள் பின்பற்றுவதற்கு ஒரு நேர்மறையான முன்மாதிரியை அமைக்கிறது.திரைகளை பொறுப்புடன் பயன்படுத்தவும், ஓய்வு எடுக்கவும் மற்றும் கண் பராமரிப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
நமது குழந்தைகளின் நீண்ட கால கண் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கு ஆரோக்கியமான கண்களைப் பயன்படுத்தும் பழக்கத்தை வளர்த்துக் கொள்வது அவசியம்.இந்தப் பரிந்துரைகளைச் செயல்படுத்தி, திரை நேரம், வெளிப்புறச் செயல்பாடுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்தக் கண் பராமரிப்பு ஆகியவற்றில் சமநிலையான அணுகுமுறையை வளர்ப்பதன் மூலம், பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல பார்வையை ஊக்குவிக்க முடியும்.வலிமையான, ஆரோக்கியமான கண்கள் மற்றும் ஒளிமயமான எதிர்காலம் கொண்ட தலைமுறையை உருவாக்க நாம் ஒன்றிணைந்து செயல்படுவோம்.
இடுகை நேரம்: ஜூலை-27-2023